MINDFULNESS

MINDFULNESS


La atención plena es un estado que surge cuando la atención es dirigida completamente al aquí y  al ahora, centrándola en el momento presente y sin juzgar ni reaccionar emocionalmente a las experiencias que se experimenten.

Jon Kabat-Zinn


El proceso de aprendizaje del mindfulness requiere una mente abierta y receptiva por lo tanto la actitud con la que nos acerquemos a la práctica es importante. El objetivo de los ejercicios de la atención plena no consiste, por tanto, en cambiar las cosas y las propias situaciones, sino  en cambiar la percepción de las mismas a través de observarnos sin juzgar, con aceptación y confianza.Al cambiar la percepción, surgen oportunidades para cambiar los pensamientos y acciones, y con ello poder tener una influencia directa sobre uno mismo y el mundo exterior.
Existen numerosos estudios que demuestran que los ejercicios basados en la atención plena causan cambios estructurales y funcionales en el cerebro.Además, se han podido identificar diversos parámetros fisiológicos causados por la meditación. Por tanto la percepción del estrés se puede frenar significativamente con meditaciones de atención plena a nivel mental, neurológico, fisiológico y molecular.Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society University of Massachusetts Medical SchoolSolicita tu consulta o curso aquí